Gliding
/ Gleiten: hier: Waden
Du
liegst am Boden auf dem Rücken. Die Rolle befindet sich unter der
rechten Wadenmitte. Kreuze das linke Sprunggelenk über dem rechten.
Bewegungsausführung:
Langsam die Knie anziehen und wieder strecken, so dass die Rolle 5 –
8cm vor und zurück rollt.
In
beiden Fällen ist das Trainingsziel die Rehydration der, an der
Bewegung beteiligten Fazien.
Quelle und vollständigen Text:
https://www.aktiv-training.de/download/2018/01_23.07.18/Pilates-Rolle_Rebalance.pdf
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