Kettlebell für Einsteiger

                     Bild:  Jörg Linder


Kettlebell für Einsteiger 

wieder am Samstag, 14.10.2017 in Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html

Anmeldung / Mail:  info@aktiv-training.de

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But when you worry you make it double

„In every life we have some trouble // 
But when you worry you make it double //
Don’t worry, be happy.“  

(Bobby McFerrin)

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Jonglieren lernen

   Bild:  Jörg Linder


Jonglieren lernen


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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

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Facebook:  https://www.facebook.com/joerglinderaktivtraining

Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

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When you run the marathon, you run against the distance, not against the other runners and not against the time. Haile Gebrselassie
Read more at: https://www.brainyquote.com/search_results.html?q=Marathon

Muscheln und Austern

"Der erste bekommt die Auster, der zweite die Muschel."

Andrew Carnegie

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Eine immobile Brustwirbelsäule (BWS) führt zu zahlreichen Problemen

Hier eine Möglichkeit, um mit einer Hartschaumrolle Abhilfe zu schaffen.

BWS-Mobilisation mit der Rolle - So geht´s:

• Positioniere die Rolle knapp unterhalb des Brustkorbs am Rücken.
• Deine Arme sind verschränkt und umfassen deinen Oberkörper (so wird das Gewebe am Rücken gestrafft)
• Strecke dich nach hinten über die Rolle.
• Halte diese Position eine Zeitlang. Strecke dich bei Bedarf weiter.
• Richte dich anschließend auf, wie bei einem Crunch. Das Gesäß rutscht etwas in Richtung Füße, dadurch wird die Rolle etwas weiter nach oben geschoben.
• Neige dich nach hinten und strecke den Rücken so weit wie möglich über die Rolle.
• Verharre etwas in dieser Position.
• Positioniere die Rolle dann ein Stück weiter Richtung Nacken dann die Rolle ein.
• Neige dich auch hier nach hinten und hebe das Gesäß dabei vom Boden ab.

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Den vollständigen Text findest du als pdf-Datei auf meiner website / www.aktiv-training.de / Direktlink:

http://www.aktiv-training.de/download/2016/04_28.03.16/Uebungen_Mob_Brustwirbelsaeule.pdf

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Long-Distance-Training

 Bild:  Jörg Linder


Long-Distance-Training

Training for your (Business-)Team-Marathon

Karlsruhe / Baden-Marathon 17.09.2017

- Kleingruppentraining

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Schmetterling

Gerade als die Raupe dachte, ihr Leben sei vorbei, wurde sie zum Schmetterling. 

(Proverb)

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