Gesundheit aktiv / Fitness50+

Donnerstag, 24. Dezember 2020

May you have the hindsight to know where you’ve been.....

May you have the hindsight to know where you’ve been
the foresight to know where you’re going
and the insight to know when you’re going too far.

Irish Blessing

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Donnerstag, 20. August 2020

Don't let the peaks get too high and the valleys too low

"All of life is peaks and valleys. Don't let the peaks get too high and the valleys too low."

- John Wooden

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Do not dwell in the past

"Do not dwell in the past, do not dream of the future, concentrate the mind on the present moment." -

Buddha
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Sonntag, 26. Juli 2020

Joy

"Joy, feeling one's own value, being appreciated and loved by others, feeling useful and capable of production are all factors of enormous value for the human soul."

- Maria Montessori
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Freitag, 3. Januar 2020

Personal Training

Personal Training Einsteigerpaket

Baden-Baden / Rastatt / Bühl:

https://www.aktiv-training.de/aktuelles_aktiv-training.html
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Donnerstag, 2. Januar 2020

Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
Happy New Year 2020

Montag, 16. Dezember 2019

Merry Christmas 2019

Joyeux Noël 2019

Buon Natale 2019

Merry Christmas 2019

Feliz Navidad 2019

Mutlu Noeller 2019

God Jul 2019

Frohe Weihnachten 2019

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Freitag, 13. Dezember 2019

Plane dein Grundlagentraining und setze es um

Langsame Einheiten muss du langsam laufen.

Schnelle Einheiten musst du schnell laufen.
Einheiten im geplanten Renntempo musst du im geplanten Renntempo laufen.
Grundlagenausdauereinheiten musst du im Grundlagenausdauertempo laufen. Das Ziel dabei ist die Verbesserung der Grundlagenausdauerfähigkeit, nicht mehr und nicht weniger.
Trainiere sauber – je nach Ziel. Vermische nur im folgenden Fall, das eine mit dem anderen:

Steigerungen und Steigerungsläufe:

Durch Steigerungen verbesserst du langfristig deinen Laufstil und deine Laufökonomie.
Wenn du als Erwachsener noch nie ein Sprinttraining gemacht hast, sind Steigerungen die Voraussetzung für Sprints.
Durch Steigerungen ist es möglich, den Dauerlauftrott (und einen sich möglicherweise einstellenden „Dauerlaufschlappschritt“) hinter dir zu lassen.
So geht’s: Du steigerst auf einer Strecke von 80m 4mal das Tempo, also etwa alle 20m. Allerdings wird das letzte Viertel nicht voll gesprintet. Du bleibst unter 100%. Steigerungen sind immer submaximal. Gehe zurück und mache 3 – 6 Wiederholungen....

Wichtig:

Grundsätzlich wichtig ist der Unterschied zwischen Basistraining und Grundlagentraining:

Das Grundlagentraining ist läuferisch spezifischer und differenzierter, während du im Ausdauer orientierten Basistraining etwa 6 Wochen lang locker läufst....."

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Aus: "Die 12 größten Fehler im Lauftraining" / von: Jörg Linder - erhältlich nur bei: amazon.de

JÖRG LINDER

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

web: www.aktiv-training.de

Mail: info@aktiv-training.de

Samstag, 2. November 2019

Langfristigkeit und Nachhaltigkeit

Der menschliche Körper passt sich an Belastungen an.
Wenn das der Fall ist, ist Training wirksam.
Idealerweise orientiert sich das Training immer am schwächsten Glied der Kette.
Die körperlichen Strukturen und Gewebe, die die längste Anpassungsdauer haben, sind das schwächste Glied der Kette.
Die Gewebearten mit der längsten Anpassungsdauer (d.h sich nur langsam an eine neue Bewegungen und Bewegungsformen anpassend) sind alle nicht oder kaum durchbluteten Gewebe.
Bei diesen Gewebearten handelt es sich um: : Knorpel, Sehnen, Bänder, Faszien und Bindegewebe.

Knochen ist durchblutet und die Muskulatur erst recht (auch der Herzmuskel). Daher passen sich diese gut durchbluteten Strukturen relativ schnell an ein (neues) Training an.

Langfristigkeit und Nachhaltigkeit

In einem langfristigen Training - egal ob Gesundheits- oder Leistungssport - müssen wir uns immer am schwächsten Glied der Kette, also an den Strukturen mit der längsten Anpassungsdauer orientieren!....."

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Aus: "Mobility-Walking - Das 4-Wochenprogramm für Einsteiger" / von: Jörg Linder - erhältlich nur bei: amazon.de

JÖRG LINDER

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

web: www.aktiv-training.de

Mail: info@aktiv-training.de

Freitag, 1. November 2019

Trainiere nachhaltig

Der menschliche Körper passt sich an Belastungen an.
Wenn das der Fall ist, ist Training wirksam.
Idealerweise orientiert sich das Training immer am schwächsten Glied der Kette.
Die körperlichen Strukturen und Gewebe, die die längste Anpassungsdauer haben, sind das schwächste Glied der Kette.
Die Gewebearten mit der längsten Anpassungsdauer (d.h sich nur langsam an eine neue Bewegungen und Bewegungsformen anpassend) sind alle nicht oder kaum durchbluteten Gewebe.
Bei diesen Gewebearten handelt es sich um: : Knorpel, Sehnen, Bänder, Faszien und Bindegewebe.

Knochen ist durchblutet und die Muskulatur erst recht (auch der Herzmuskel). Daher passen sich diese gut durchbluteten Strukturen relativ schnell an ein (neues) Training an.

Langfristigkeit und Nachhaltigkeit

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Aus: "Mobility-Walking - Das 4-Wochenprogramm für Einsteiger" / von: Jörg Linder - erhältlich nur bei: amazon.de

JÖRG LINDER

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

web: www.aktiv-training.de

Mail: info@aktiv-training.de

Montag, 23. September 2019

Rückschläge

Jeder erleidet irgendwann einmal Rückschläge. Es ist unmöglich, im Leben ohne sie auszukommen – es sei denn, Ihr lebt extrem vorsichtig und vermeidet sie. Aber dann war Euer Leben umsonst – und automatisch ein einziger Rückschlag.

Joanne K. Rowling

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Samstag, 31. August 2019

Lauftraining Rastatt

Ziel ist, am Ende des Kurses ca. 25 Minuten ohne Unterbrechung zu laufen.

Rastatt-Wintersdorf / LAUFWELT / 8 mal Dienstags - ab 17.30Uhr

Dauer: jeweils 90 Minuten

Start: 10. September 2019 – Kursleitung Jörg Linder

Infos und Anmeldung:

https://laufwelt.de/laufkurse-2/

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auch bei Ihnen vor Ort und als Training für Ihren Business-Run - Anfrage:

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

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Donnerstag, 15. August 2019

Kettlebell

Kettlebell für Einsteiger und Fortgeschrittene in Baden-Baden

Kettlebell für Einsteiger / Samstag, 12.10.2019 in Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html

Kosten: 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst

Kettlebell für Fortgeschrittene / Sonntag, 13.10.2019 in Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html

Kosten: 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst

Anmeldung / Mail: info@aktiv-training.de

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Kettlebell Personal Training (für 1 - 2 Personen)

Trainingsinhalte analog Kettlebell-Workshops (s.o.)

1 - 2 Termine a jeweils 3 Stunden:

Anfrage: info@aktiv-training.de

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Sonntag, 23. Juni 2019

Gesunde Faszien

Faszientraining in der LAUFWELT in Rastatt

am Mittwoch, 26.06.2019 - 18.00 - 20.30Uhr

Infos und Anmeldung:

https://laufwelt.de/laufkurse-2/

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Faszien sind in aller Munde, aber Faszien sind natürlich keine neue Erfindung und Faszien gibt es schon immer im (menschlichen) Körper.

Dabei stellen sich Fragen, wie:

- Was sind Faszien genau?

- Warum ist Faszientraining sinnvoll?

- Welche Art von Training macht Sinn und welche nicht?

Mit diesen Fragen beschäftigt sich dieser Workshop aus der Praxis und für die Praxis.

Neben dem Training mit der Hartschaumrolle und Massagebällen, beschäftigt sich der Worksop auch mit faszialem Dehnen und faszienorientiertem Training im Sport.

Das Ziel dieses Workshops ist es, die Teilnehmer darin zu unterstützen eigenverantwortlich für gesunde Faszien und gesunde Bewegung zu sorgen.

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Faszientraining in der LAUFWELT in Rastatt

Infos und Anmeldung:

https://laufwelt.de/laufkurse-2/

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

web: www.aktiv-training.de

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Mittwoch, 8. Mai 2019

Faszien

Faszientraining in der LAUFWELT in Rastatt

am Mittwoch, 26.06.2019 - 18.00 - 20.30Uhr

Infos und Anmeldung:

https://laufwelt.de/laufkurse-2/

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Faszien sind in aller Munde, aber Faszien sind natürlich keine neue Erfindung und Faszien gibt es schon immer im (menschlichen) Körper.

Dabei stellen sich Fragen, wie:

- Was sind Faszien genau?

- Warum ist Faszientraining sinnvoll?

- Welche Art von Training macht Sinn und welche nicht?

Mit diesen Fragen beschäftigt sich dieser Workshop aus der Praxis und für die Praxis.

Neben dem Training mit der Hartschaumrolle und Massagebällen, beschäftigt sich der Worksop auch mit faszialem Dehnen und faszienorientiertem Training im Sport.

Das Ziel dieses Workshops ist es, die Teilnehmer darin zu unterstützen eigenverantwortlich für gesunde Faszien und gesunde Bewegung zu sorgen.

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Faszientraining in der LAUFWELT in Rastatt

Infos und Anmeldung:

https://laufwelt.de/laufkurse-2/

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

web: www.aktiv-training.de

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Samstag, 2. Februar 2019

Foam-Rolling und Rhehydration der Faszien

Gliding / Gleiten: hier: Waden

Du liegst am Boden auf dem Rücken. Die Rolle befindet sich unter der rechten Wadenmitte. Kreuze das linke Sprunggelenk über dem rechten.

Bewegungsausführung:

Langsam die Knie anziehen und wieder strecken, so dass die Rolle 5 – 8cm vor und zurück rollt.

In beiden Fällen ist das Trainingsziel die Rehydration der, an der Bewegung beteiligten Fazien.

Quelle und vollständigen Text:

https://www.aktiv-training.de/download/2018/01_23.07.18/Pilates-Rolle_Rebalance.pdf

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Samstag, 29. Dezember 2018

Zufriedenheit

Wenn der Tag sich neigt, möge er dich als zufriedenen Menschen sehen.

– Irischer Segenswunsch

Dienstag, 25. Dezember 2018

Freude

Mögest du gesegnet sein mit Wärme in deinem Zuhause
Liebe in deinem Herzen
Frieden in deiner Seele
und Freude in deinem Leben.

Irischer Segenswunsch

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Freitag, 21. Dezember 2018

Kettlebell Baden-Baden

Kettlebell für Einsteiger und Fortgeschrittene in Baden-Baden

Kettlebell für Einsteiger / Samstag, 26.01.2019 in Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html

Kosten: 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst

Kettlebell für Fortgeschrittene / Sonntag, 27.01.2019 in Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html

Kosten: 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst

Anmeldung / Mail: info@aktiv-training.de

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Kettlebell Personal Training (für 1 - 2 Personen)

Trainingsinhalte analog Kettlebell-Workshops (s.o.)

1 - 2 Termine a jeweils 3 Stunden:

Anfrage: info@aktiv-training.de

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Samstag, 6. Oktober 2018

Foam-Rolling

Seminar mit Jörg Linder

Wo: Seminarraum LAUFWELT in Rastatt (Umkleideräume + Duschen vorhanden) Was: Theorie und Praxis des Fazientrainings Dauer: 2,5 Stunden Beginn: 18:00 Uhr Kosten: 30 € pro Person
Datum: Mittwoch, den 14. November 2018

Faszien lassen sich trainieren

Es geht darum, die Achtsamkeit zu stimulieren und die Körperwahrnehmung zu erhöhen. Im Blickpunkt steht ein Gesundheitstraining mit weichen, dynamischen Dehnübungen, weil Faszien hauptsächlich auf Dehnungsreize reagieren. Dies gelingt uns mit der „Blackroll“!! Die körperliche Leistungsfähigkeit nimmt zu. Man fühlt sich beweglicher, gelenkiger und ist darüber hinaus auch ausgeglichener.

Faszien-Training wirkt langfristig

Der Schlüssel zum Therapieerfolg liegt in der Nachhaltigkeit. Anders als ein trainierter Muskel verändert sich die Bindegewebe Hülle nur langsam, dafür aber dauerhaft. Geduldiger Einsatz lohnt sich. Weniger ist dabei mehr.

Voraussetzung: Gymnastikmatte und Blackroll bitte mitbringen Blackroll kann auch in der Laufwelt für € 29,00 erworben werden. Mindestteilnehmer: 6 Personen max. 10 Personen Anmeldung: frühzeitige Anmeldung erbeten. Berücksichtigung nach Eingang

Infos und Anmeldung: https://laufwelt.de/faszien-training-mit-der-blackroll-seminar-mit-joerg-linder/

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Faszientraining und Mobility-Training in Ihrer Firma bei Ihnen vor Ort - Kontakt / Mail:

info@aktiv-training.de

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Keynote: Wer fit ist hat mehr vom Leben! (auf Anfrage!)

Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)

web: www.aktiv-training.de

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Facebook: https://www.facebook.com/joerglinderaktivtraining

Aktiv-Training: https://aktiv-training.blogspot.de/