Krafttraining zum Fettabbau

Krafttraining zum Fettabbau?

Ja. Klare Sache.

Unsere  Muskulatur verbraucht auch in Ruhe Kalorien. Ein paar Muskeln mehr und schon steigt unser täglicher Grundbedarf etwas. 

Traineren Sie darüber hinaus intensiv große Muskelgruppen (Voraussetzung: Basistraining; Basisfitness; adäquate Technik) , steigt der Energieverbrauch stark an. 

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
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Ausgewogenes Trainingsprogramm

Ihr Trainingsprogramm sollte ausgewogen sein. Ein wichtiger Aspekt ist daher die Erholung. Regeneration ist notwendig. 

Ein einfaches Konzept besteht darin auf jeden harten Trainingstag ein oder mehrere Trainings. mit leichter Belastung folgen zu lassen.

Ziel ist bei regelmäßigem Training optimal erholt zu sein.

Der Körper braucht Belastung und Erholung. 

 

 

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Vorträge:

- Funktionelles Training für Ausdauersportler
- Laufen beginnt mit dem ersten Schritt
- Bewegungstraining bei Spinalkanalstenose
- Kraftraining in der Sturzprävention
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Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

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Basistraining für die Gesundheit

Für die Gesundheit relevante Risikofaktoren sind:

- Bluthochdruck

- Diabetes

- Fettstoffwechselstörungen

- Nikotinmissbrauch

- Alkohol- und Drogenmissbrauch

-  etc.

Auch der BEWEGUNGSMANGEL ist ein Risikofaktor und seit den 1990er Jahren (American Heart Association der WHO) anerkannt.

Allerdings ist die Sterblichkeit bei  bei einem Body Mass Index von 25 - 29,9 nicht erhöht.

Es besteht aber bei einem Body Mass Index von über 30 (Adipositas / Fettleibigkeit) ein erhöhter Risikofaktor für viele Erkrankungen.

(Quelle: Aderhold / Weigel: Laufen! - Schattauer-Verlag - 2012 - S. 308)


Der Body Mass Index  ist grundsätzlich etwas mit Vorsicht zu genießen und hat - vor allem bei athletischen Personen mit einem hohen Muskelmasseanteil - nur eine geringe Aussagefähigkeit.




Als Basistraining für die Gesundheit gilt:

- eine Umstellung des Lebensstils

- Ernährungsänderung

- regelmäßige körperliche Aktivität

(Quelle: Aderhold / Weigel - s.o.)

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Personal Training: www.personal-training-4u.de

Tai Chi Videos

Tai Chi Video - Yang-Stil - von Tseng Ju-Pai:

http://taichivideos.org/tseng-ju-pai-yang-style-tai-chi-chuan/


Und: Tai Chi San Shou (Video von 1973):

http://taichivideos.org/students-of-hsiung-yang-ho-perform-tai-chi-san-shou/

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