Trainingsmittel: Kleiner Gymnastikball
Sie liegen auf dem Rücken; beide Beine sind angewinkelt.
Ihre Arme liegen neben ihrem Körper.
Klemmen Sie den Gymnastikball zwischen ihre Oberschenkel bzw. Knie.
Drücken Sie den Ball mehrfach mit den Knien / Beine zusammen (für etwa 10 Sekunden die Spannung halten)
Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
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