Gesundheits-Aktive Weihnachten

Gesundheit-Aktiv wünscht gesunde und aktive Weihnachten!!! - Bewegen Sie sich Gesundheits-Aktiv; ernähren Sie sich Gesundheits-Aktiv (auch über die Weihnachtstage)

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

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Professional Fitness Training: Zielklarheit für Ihr Fitnesstraining

Professional Fitness Training: Zielklarheit für Ihr Fitnesstraining: Auch für Ihr  Fitness- und Gesundheitstraining sollten Sie Zielklarheit gewinnen. Fragen Sie sich: Was wollen Sie wirklich? - Fit sein? ...

Gymnastikball einklemmen

Übung: Gymnastikball einklemmen

Trainingsmittel: Kleiner Gymnastikball

Sie liegen auf dem Rücken; beide Beine sind angewinkelt.

Ihre Arme liegen neben ihrem Körper.

Klemmen Sie den Gymnastikball zwischen ihre Oberschenkel bzw. Knie.

Drücken Sie den Ball mehrfach mit den Knien / Beine zusammen (für etwa 10 Sekunden die Spannung halten) 



Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
 

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Vibrationstraining / Fitvibe: Motorisches Lernen als Therapie beim Idiopathische...

Vibrationstraining / Fitvibe: Motorisches Lernen als Therapie beim Idiopathische...: " Die Analyse der Literatur zeigt,dass Patienten  - I) in höherem Maß von neuen verglichen zu herkömmlichen Therapie...

LINDERCoaching: Gesundheit / Unternehmen / Politik / Meinungen: Resilienz

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LAUFTHERAPIE UND LAUFTRAINING: Vorschau: SWR-Seniorentester - Die Gschwends und d...

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Mobility-Walking / Gelenkbeweglichkeit / Gesundheitstraining: Knorpelgewebe und Bewegung

Mobility-Walking / Gelenkbeweglichkeit / Gesundheitstraining: Knorpelgewebe und Bewegung: Knorpelgewebe ist nicht durchblutet. Trotzdem wird der Knorpel mit Nährstoffen versorgt und zwar mittels Diffusion über Gelenkschmiere. Vo...

Krafttraining zum Fettabbau

Krafttraining zum Fettabbau?

Ja. Klare Sache.

Unsere  Muskulatur verbraucht auch in Ruhe Kalorien. Ein paar Muskeln mehr und schon steigt unser täglicher Grundbedarf etwas. 

Traineren Sie darüber hinaus intensiv große Muskelgruppen (Voraussetzung: Basistraining; Basisfitness; adäquate Technik) , steigt der Energieverbrauch stark an. 

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Ausgewogenes Trainingsprogramm

Ihr Trainingsprogramm sollte ausgewogen sein. Ein wichtiger Aspekt ist daher die Erholung. Regeneration ist notwendig. 

Ein einfaches Konzept besteht darin auf jeden harten Trainingstag ein oder mehrere Trainings. mit leichter Belastung folgen zu lassen.

Ziel ist bei regelmäßigem Training optimal erholt zu sein.

Der Körper braucht Belastung und Erholung. 

 

 

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Kettlebell für Einsteiger: http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html

 

Personal Training Karlsruhe: Krafttraining gegen Knochenschwund

Personal Training Karlsruhe: Krafttraining gegen Knochenschwund: Ein Krafttraining mit Gewichten vergößert die Knochendichte - unabhängig davon, ob jemand Sportler ist oder nicht. Das heißt auch für Spor...

Fitness 50plus

Vorträge:

- Funktionelles Training für Ausdauersportler
- Laufen beginnt mit dem ersten Schritt
- Bewegungstraining bei Spinalkanalstenose
- Kraftraining in der Sturzprävention
- Das bewegte Büro 
- Walking / Mobility-Walking

Workshops:

- Walking / Mobility-Walking 
- Lauftraining
- Krafttraining mit eigenem Körpergewicht
- Osteoporose-Aktiv-Training
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- Sturzprävention / Sturzprophylaxe
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Vibrationstraining / Fitvibe: Training bei neurologischen Erkrankungen / Parkins...

Vibrationstraining / Fitvibe: Training bei neurologischen Erkrankungen / Parkins...: Bei einem Vibrationstraining werden sowohl die - Muskulatur wie auch - das Zusammenspiel Muskulatur - Gehirn trainiert. Durch Vibra...

Basistraining für die Gesundheit

Für die Gesundheit relevante Risikofaktoren sind:

- Bluthochdruck

- Diabetes

- Fettstoffwechselstörungen

- Nikotinmissbrauch

- Alkohol- und Drogenmissbrauch

-  etc.

Auch der BEWEGUNGSMANGEL ist ein Risikofaktor und seit den 1990er Jahren (American Heart Association der WHO) anerkannt.

Allerdings ist die Sterblichkeit bei  bei einem Body Mass Index von 25 - 29,9 nicht erhöht.

Es besteht aber bei einem Body Mass Index von über 30 (Adipositas / Fettleibigkeit) ein erhöhter Risikofaktor für viele Erkrankungen.

(Quelle: Aderhold / Weigel: Laufen! - Schattauer-Verlag - 2012 - S. 308)


Der Body Mass Index  ist grundsätzlich etwas mit Vorsicht zu genießen und hat - vor allem bei athletischen Personen mit einem hohen Muskelmasseanteil - nur eine geringe Aussagefähigkeit.




Als Basistraining für die Gesundheit gilt:

- eine Umstellung des Lebensstils

- Ernährungsänderung

- regelmäßige körperliche Aktivität

(Quelle: Aderhold / Weigel - s.o.)

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Tai Chi Videos

Tai Chi Video - Yang-Stil - von Tseng Ju-Pai:

http://taichivideos.org/tseng-ju-pai-yang-style-tai-chi-chuan/


Und: Tai Chi San Shou (Video von 1973):

http://taichivideos.org/students-of-hsiung-yang-ho-perform-tai-chi-san-shou/

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Therapeutische Wirksamkeit des Laufens

Grundsätzlich ist ein großer Teil funktioneller Probleme (nicht struktureller Probleme) durch Bewegung günstig zu beeinflussen.

Wenn Beschwerden durch Bewegung alleine (langsames Laufen) zurückgehen, sollte die Ursache in einem Defizit an Bewegung gesehen werden. 

Laufen hat in diesem Fall therapeutische Wirksamkeit, weil Bewegungsmangel oder ein Bewegungsdefizit zu Beschwerden geführt hatten.

Auch bei gravierenden strukturellen Veränderungen des Bewegungsapparates (z.B Hüftdyplasie; Hüftathrose; Kniedefekt),  funktionelle Anpassungen  des Bewegungsapparates möglich

Die Fähigkeit zu Laufen und zum Laufen geht auch durch deutliche degenerative Veränderungen nicht ganz verloren. 

Bei entsprechenden negativen Veränderungen des Bewegungsapparates solltenSie zusäztlich zu Ihrem aeroben, langsamen Lauftraining immer auch ein Bewegungstraining für Gelenke, Sehnen und Bänder durchführen. 

Genaugenommen sollte dies jeder tun, besteht jedoch eine medizinische Diagnose ist die Notwendigkeit um so höher.

© Jörg H. Linder Lauftherapie 2009

 

Gesundheitsförderung, Laufprogramme, das BEWEGTE BÜRO und Personal Training  bietet

 

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING - Ihr Personal Fitness Trainer und Dipl.-Lauftherapeut für Baden-Baden, Rastatt, Ortenau, Breisgau, Karlsruhe, Metropolregion Rhein-Neckar, Pforzheim, Calw, Simmersfeld, Baiersbronn, Schwarzwald.

 

 

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Vibrationstraining / Fitvibe: Seitstütz dynamisch

Vibrationstraining / Fitvibe: Seitstütz dynamisch: Video von: Power Plate Training - Obliques  /   http://www.youtube.com/watch?v=X7hzNGUKSaE&list=PLB71E51770FF704AD   JÖRG LINDER ...

PERSONAL TRAINING BADEN-BADEN: Abnehmen und Gewichtsreduktion

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